◆「魚の油」で筋力アップ：なるほど！ブログ：SSブログ

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◆「魚の油」で筋力アップ　[食・レシピ] [編集]

よく耳にするＤＨＡやＥＰＡは「魚の油」、
健康に良い「えごま油」と同じ「オメガ３」という脂肪酸の種類です。

この魚由来のオメガ３が、６０歳以上の男女で
筋肉量、筋力の増強が確認されたと、ワシントン大学の研究チームが発表した。

６０歳以上の男女が、オメガ３を６か月摂取し続けたグループと、
摂取しなかったグループとの比較値は次の通り増えている。
-ふとももの筋肉量３．６％増
-握力２．３ｋｇ増
-最大筋力４％増

加齢により筋力量が減少すると、
体が動かせない→体脂肪量が増える→結果、肥満になります。
悪循環を実感！

↓　おいしそうな鯖焼きです　大根おろしのトッピングもいい！

サバ、マグロ、いわし、サンマ、ぶり、サケ、ニシンなどの
青魚がオメガ３を豊富に含んでいます。
生食・煮魚・焼き魚・ホイル焼き・・・など
「脂の乗った魚は美味しい」しっかり摂りたい。

昔の日本人は科学的な根拠も分からず、
野生的・習慣的に体にいいものが分かっていたんですね！

いよいよ参院選、全国で１人区は３２ある
この１人区で当選することは対立党候補の落選につながる
勝敗が選挙全体の鍵を大きく握ります。

さあ体力をつけて、
安倍政権打倒の選挙戦、頑張りましょう！

↓　庭で鈴なりに咲いている南天の花

2016-06-19 10:19 nice!(45) コメント(16) トラックバック(0)

nice! 45

日曜討論でまたお得意の野党攻撃やってましたね。
醜いから止めとこうって思わないのかね、あいつ。。。
by トックリヤシ (2016-06-19 13:22)

トックリヤシさん
相変わらず公明さんと声を合わせて
アベノミクスを自画自賛です。
そして、民主党政権時代より
良くなったと野党攻撃です。
良くもないのに！
by ファルコ８４ (2016-06-19 17:11)

いよいよスタートですね
一人区はすべて野党共闘が出来ました。勝利したいです
投票率あげたいです
そのためには魚を食べて、元気にこの選挙戦を戦いたいですね

by majyo (2016-06-19 21:44)

ｍａｊｙｏさん
安倍政権は、野党の分断発言をしています
ここは一つ野党に踏ん張っていただいて
１人区を死守してもらいましょう。
by ファルコ８４ (2016-06-19 21:51)

こんばんはチョコ君です。
自民党のポスター、笑っちゃいます。
「政治は国民のため」だって。
建前はそうでしょうね、本音は？？？

とにかく、安陪打倒、打倒。
ガンバ、頑張です。
by cyoko1112 (2016-06-19 22:29)

cyoko1112さん
自民党のポスター
『アベ政治を、許さない』に、変えちゃいましょう！
皆さん、拍手喝さいです。
参院選、頑張りましょう。
by ファルコ８４ (2016-06-19 23:53)

おはようございます！
オメガ3を沢山摂り、何とか頑張らないと
いけませんね、野党も頑張って頂きたい！
しかし呆れますよ、今では舛添の魔の字も
出て来ませんからね・・・臭い物に蓋！
by Hide (2016-06-20 00:10)

Ｈｉｄｅさん
日本人は、冷めやすい！
事あるごとに問題点は解決しておくべきなのですが！
何度も同じ様な問題が起こります。
もう、次の選挙一点ですね！
by ファルコ８４ (2016-06-20 09:23)

参院選が７月１０日ですよね。９日から旅行で
留守するので役所で投票してからお出かけします。
打倒自民党ですね！
我が家の庭の南天も黄色いお花が咲き乱れてます♪

by 長友 (2016-06-20 14:58)

鯖焼き大好きですよ、大根も栽培してますから下ろしてね。
トウモロコシ美味しく頂きました。
by sarusan (2016-06-20 15:55)

サバは足が速い思いが強くてどうも・・・ですが。
他は大丈夫なので青魚を極力食べるようにいたいと思いました。
都庁を去る石原慎太郎には１０００人の職員が見送って
猪瀬の時には８０人の職員が見送り舛添要一には０。
都民に顔も見たくないと言われた知事は舛添が初めてでしょう。
その舛添を推したのが安倍自民党で降ろしたのも安倍自民党。
勿論都民の声が一番大きかったのですが・・・。
最後まで舛添擁護し続けたのが自民党ですからね。
セコイ本家は自民党でしょう。
大事な一票ですから自公には絶対入れません。
by lamer (2016-06-20 17:47)