◆腰痛ケア

天気の悪い梅雨のこの季節（今日は晴れ間もありました）は、
憂鬱で、特に腰痛に悩まされています。　

そんな中気になる記事『…自分でできる簡単「腰痛ケア」』
を見つけ実践しようと思っています。
ようは、腰痛のトリガーポイント（骨のように硬い「筋肉のしこり」で…）を見つけ出し
指やテニスボールでもみほぐして、　（ゴルフボールもよし）
コリコリに固まった筋肉を自分で緩めるだけという、お金のかからない簡単なものです。

マッサージを行う際のポイントは次の通りです
筋肉をほぐすという意識でゆっくりと
押す強さは「イタ気持ちいい」がベスト
1ヵ所につき1回20秒、1日6～12回が目安
痛みが治るまで根気よく、持続的に行う

また、腰痛に強い「自分」を作る方法としてセルフ認知行動療法があるそう
「痛みは筋肉のトラブルにすぎない」と自分に言い聞かせながら、
次のような行動を実践！痛みに対する不安をやわらげ、安心感が持てるようになる。
鍼灸治療を受ける
カウンセリングを受けたり、心療内科などにかかったりする
無理しない程度に意識的に身体を動かす
好きな音楽を聴きながら近所をゆっくり散歩する…など。
DIAMOND　online　より
全文は、https://diamond.jp/articles/-/206861?utm_source=daily&utm_medium=email&utm_campaign=doleditor　で

カミさんから「痛い痛いと言っても治るわけないでしょ！」と言われ
早速、近所の鍼灸整骨院で鍼をしてもらったら、痛みが和らぎました、
あーもっと早くいけばよかった！　



↓　梅雨で湿り気のある庭にカタツムリの子供が数匹いました
　　その下でダンゴムシが何かをあさっています

コメント 12

こんにちは＾＾
腰痛は針が効くようですね。
東洋医学も試して見ると好いのかも＾＾

カタツムリは最近見られなくなりました。
小さいのが可愛いです。
by いろは (2019-07-02 17:51) 

私も鍼治療に何度も通いました。
簡単に楽になる事も、時間をかけて驚くほど楽になった事も。
3月の腰痛では筋肉の衰えが原因らしいと…ストレッチに励んでいます。

by ヤッペママ (2019-07-02 20:19) 

今晩は〜　寝むられない毎日ですがクリニックの大量の薬では？
食後ですので何かを食べてからの薬です・・・効果は？まだまだ
明日は息子にマリントーサの飲み薬？塗り薬？をお願いしますが
最近、薬漬け？の毎日ですが・・・鍼だけはダメなんです〜><
by Hide (2019-07-02 20:53) 

いろはさん　こんばんは～
今日で２回目の鍼治療です、良くなっているようです。

色々な植物を育てておられるのでカタツムリは
どこかにきっといるはずですよ。
by ファルコ８４ (2019-07-02 21:36) 

ヤッペママさん
腰の痛み、経験者の本人しか分かりませんね！
時間も薬だと思って、治療のお世話になります。
by ファルコ８４ (2019-07-02 21:47) 

Hideさん
鍼は、先生いわく会うあわないとか
本人が希望する！しない！とか…あるようです。
鍼の前の整形外科では、
痛み止め胃薬筋肉を柔らかくする薬…をいただきました、
胃をやられないように気を付けた方がいいようですね。
by ファルコ８４ (2019-07-02 21:56) 

症状、改善されて良かったでやすね。
早く行けば良かったと思われるお気持ち、解りやす。
by ぼんぼちぼちぼち (2019-07-04 13:58) 

ぼんぼちぼちぼちさん
病院は、嫌いです
歯をはじめいつも後手を踏みますが、どうも！
尻に火がつかないと行かないタイプで後悔ばかり。
by ファルコ８４ (2019-07-04 14:08) 

わたしは腰痛は出ていませんが、全身がややだるいです。
今年の梅雨は、これぞツユというツユですね。
連日曇天か雨です。
梅雨明けが待ち遠しいけれど、猛暑も厳しいですからね・・・過酷な季節ですね！
by momotaro (2019-07-06 07:18) 

momotaroさん
腰痛のない人は幸せですね
先生によるとこの季節が一番腰の症状を訴える人が多いんだとか
早くスカットした気候になって欲しい、猛暑は勘弁です。
by ファルコ８４ (2019-07-06 09:15) 

ファルコ84さん　いつも後手後手で、余程悪化しないと病院には
行きません、その結果・・・いいことは、ありません・・・><
by Hide (2019-07-07 16:00) 

Hideさん
子供のころから病院は嫌いです
その性格がかわりません、困ったものです。
by ファルコ８４ (2019-07-07 17:07)